1、每日1—2个，超量食用没有任何意义。

2、鸡蛋，虽然很有营养，但是也不建议多吃，每天吃1—2个最为靠谱，不可过量，无论是儿童还是孕妇乳母，都应该如此。

3、对于鸡蛋来说，营养虽然很丰富也不可过量食用，鸡蛋当中含有丰富的蛋白质，食用过量容易增添肾脏的代谢负担。《中国居民膳食指南》建议我们每周食用鸡蛋的个数不超过7个，因人制宜，建议正常人每日摄入的鸡蛋可以保证1—2个。适量食用才更好。