1、减肥餐要多以蒸煮为主，可以吃水煮蛋、酸奶、一片全麦吐司。

2、午餐：绿豆汤、水炒冬瓜苦瓜拌醋晚餐：一碗草莓、一碗青粥，青菜水煮拌醋。

3、早餐：苹果片、一片全麦吐司，一盒酸奶午餐：一个水煮蛋、一片火腿，一杯鲜榨西瓜汁。

4、晚餐：一个煎饼卷蔬菜、一杯新鲜柠檬汁。