1、首先，可以通过合理的减肥方法瘦腿。科学地控制饮食，长期坚持运动，每天做瘦腿操。

2、可以穿弹力袜进行腿部运动，每天至少运动一小时，比如散步、快走、骑脚踏车等针对性的运动。

3、经常做将腿抬高放下的运动，每次要将腿抬高的比心脏高，这样可以促进静脉回流、促进腿部的血液循环。平时要避免久坐、久站的不良生活习惯。