1、想要戒掉手机瘾，首先要有决心，有了决心之后就要制定一个计划。想玩手机时找事情来充实自己，计划不能过于严格，可以把手机只用作电话联系。最有时间玩手机的是晚上，可以选择看书或者早点入睡。最重要的是自己的决心跟毅力。

2、长期过度使用手机会造成不同程度的身体疾病症状和心理疾病症状。身体疾病症状包括眼球胀痛、视物模糊、视疲劳、眼干、眼涩；颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛；焦躁不安、睡眠不稳、失眠、情绪低沉、无精打采、暴躁易怒等。