1、主料：葵花子(生)200克。

2、将生瓜子放进微波炉专用的玻璃钵里面。

3、将玻璃钵放进微波炉。

4、用微波炉默认程序，调到适当时间，一般先选择两分钟。

5、转两分钟以后，拿出来翻一翻，用双手端起来掂一掂。

6、再放回微波炉里继续转，这时选择的时间要比先前的短一点了。

7、在拿出来翻一翻，捻起一颗尝一尝。