1、可以通过电脑上的iTunes备份，打开电脑上的iTunes软件，点击左上方设备图标，然后点击“本电脑”，最后点击“立即备份”即可。

2、通过专业的软件进行备份，打开果备份软件，点击设备图标，然后点击“通讯录”进行扫描，扫描完成后勾选需要备份的通讯录联系人，导出到电脑即可。