1、香烟控制，计划好一包香烟吸的天数,每天吸几支也有规定,不许以任何理由违反.在家中则把香烟锁在抽屉里,钥匙由家人保管。

2、喝酒的话，建议需要在家人的帮助下，可以减少到一天1~2次，然后一天一次，最后不喝。