1、可适量吃 。三伏天虽然是一年之中最热的一段时间，与此同时，三伏天也是一年之中湿气最重的一段时间，需要格外注意祛湿，因为三伏天毛孔张开的缘故，所以，三伏天也是最佳的祛湿时期，生姜具有发散的作用，可以帮助身体祛湿，适合在三伏天适量食用。

2、三伏天的时候每天喝一杯姜茶足矣，一杯姜茶放入5片生姜，既不会引起上火，又能养护身体，还可以根据自己的饮食习惯加入其他食物，一杯驱寒暖身的夏日姜茶就完成了。