晨练后适宜睡回笼觉吗（晨练后犯困是什么原因）

人到老年，坚持体育锻炼，可以强身健体，延年益寿。于是，很多老人都会选择早起晨练，现在，老年人晨练的人数明显增多，在公园里，三五成群的老年人比比皆是。可是，有相当一部分老年人晨练回家后，看时间还早，就又来一个“回笼觉”，那么，这样做真的好吗?

晨练过程中，人体肌肉、关节、骨骼活动加速，为了让各组织器官及时获得足够的氧气和营养物质，心脏加速泵血，血液循环随之变快。跑步等较为剧烈的运动，还促使肾上腺素和其他激素释放，让人情绪激越。老人如果运动后上床休息，会造成几个后果。

脏器缺血。当老人从运动状态转为相对静止状态，静脉血管失去律动，血液就滞留在下肢静脉血管，回心血量减少，易造成心、脑、肺等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。

四肢酸痛。运动会产生大量代谢废物，如乳酸，淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织内，容易让人四肢酸痛、精神恍惚。

影响睡眠。“回笼觉”让一些老人生物钟混乱，影响晚间睡眠，随之白天更易困乏，形成恶性循环。

如果老人已经养成睡“回笼觉”的习惯，不要马上强行停止，应逐步摆脱。一是控制运动量，可根据心率判断，以运动后心率加年龄，不超过170次为宜。二是慢慢停下来，锻炼结束后，老人不妨做些缓慢的徒手体操、散步，或根据个人爱好看报纸、听音乐和广播，起到稳定心情、减轻疲劳的效果。三是过一会儿吃早餐，饭后胃肠道血液供应增多，脑部缺血加重，会让人疲倦、想睡觉。建议晨练完身体平静下来后再进食。四是午后睡一觉，午睡能帮助老人缓解疲劳、恢复体力。

老人晨练后如果有头晕、乏力等症状，且通过上述方法不能缓解，建议去医院检查治疗。对待老人，我们更应该耐心引导，其实，晨练后睡回笼觉，还有三个危害：打乱生活作息、精神不济、睡多了头痛。我们要把这些讲给老人听，希望老人们可以改掉睡回笼觉的习惯。