去除皱纹（今天来谈谈如何消除皱纹）

有的人过早就长了皱纹，有的人确没有，怎样防止或减少皱纹，从而使皮肤光滑紧致呢？关键词是GAG名字叫糖胺聚糖，是体内的一种化学物质，它可以让皮肤中的胶原蛋白和水分有效融合支撑皮肤，缺乏GAG，皮肤会下垂、起皱、变粗糙，经常晒太阳，不一定使皮肤起皱纹，反而阳光会补充维他命D，并保护皮肤。此外，年纪越大，骨骼明显缩小，我们就知道这人也缺乏GAG。GAG是如此重要，但你无法直接补充GAG已得到改善。因为让GAG产生保持抗皱的化学物质是Igf–1简称类胰岛素生长因子。Igf-1是肝脏制造的一种荷尔蒙，由生长激素（G HG）控制，也是抗衰老激素，有些人服用生长激素来保持年轻，但因为可能的副作用，有些专家并不建议。自然产生的生长激素才更可取，具体而言，我给大家收集有七个秘诀可以改善皮肤，消除皱纹。

第一，降低（空腹）胰岛素水平I gf-1与胰岛素高低负相关。胰岛素高Igf-1降低，胰岛素低，Igf-1升高，健康年轻人的IGF-1很高，但有胰岛素抵抗，如糖尿病、大肚子人群的胰岛素则较高，使得IGF-1减少，大家不知道，减少胰岛素很重要，特别是对改善慢病问题，那要如何降低体内胰岛素水平呢，首要条件是改变饮食。

第二，增加良好睡眠，降低压力 。睡眠很重要，睡眠不好直接加快衰老，要使用各种方法解决睡不着，睡不好的问题。因为睡眠时IGF-1才会活跃并增生GAG，从而修复皮肤。

第三，做高强度间歇运动，要做全身性的，例如高抬腿、波比跳、室内单车等，但不要运动过量，适度运动就会增生IGF-1，让皮肤更紧致。

第四，适量蛋白质。一般以体重公斤数对应克数为上线，不要高蛋白饮食。过量蛋白质会刺激更多胰岛素分泌，降低IGF-1。

第五，增强肝功能。首先是避免例如戒酒避免塑化剂、化学激素、重金属污染等，这些都需要肝脏解毒。然后是增加保肝护肝的营养物质。记住，IGF-1是肝脏制造的。

第六，间歇性断食。间歇性断食，一天中它有不进食的时间。关键的事是只有不吃东西的时候IGF-1才会分泌。一吃东西就会分泌胰岛素，胰岛素抑制IGF-1。

第七，补充脂溶性维生素、ADK，例如：有机散养的蛋黄，再加上DHA、EPA来源的优质脂肪酸就更完美了。

这些都可以强化IGF-1分泌，进而增强GAG的效果，最终完美皮肤，减少或消除皱纹。