1、起床就能喝到营养豆浆，微波炉加热一下包子、面包等主食就OK。备些喜欢的水果就可以了，简单快捷还营养。小米面和白面二种面做的早餐饼，搭配新鲜的胡萝卜、青辣椒、大葱和鸡蛋，口感细腻，香味扑鼻。

2、蛋炒饭里面可以加入各种肉类、蔬菜、水果，更加营养美味。给大家推荐一道火龙果蛋炒饭：锅中倒入油烧热，加入鸡蛋液炒熟，加入剩米饭翻炒几下，加入食盐和火龙果丁拌匀即可。肉类、鸡蛋、植物蛋白，例如面条里的肉丝，包子里的肉，煎荷包蛋，水煮蛋。牛奶、豆浆类，都是含有非常丰富的蛋白质。