1、多走路。产后哺乳期间多走路不仅能够增加乳汁的分泌量，对锻炼腿部也能起到一定的效果，瘦腿就是其中的一个。因为产后月子期间不能出门，运动量比较少，如果不动的话，食物不易消化的同时，腿部也容易浮肿，因此可以在室内走动走动，避免风处就好了。

2、按摩腿部。每天在空闲的时候可以进行腿部按摩，特别是在月子期间，卧床时间比较多，更加需要多按摩，这样不仅可以避免因运动较少而引起的腿部水肿，还能够避免因为消耗少而堆积多余的脂肪以起到瘦腿的作用。只要以捏为主，注意不要敲腿。

3、深蹲及臀桥。这两个动作最好在产后两个月之后再做，也就是产后第三个月开始可以进行强度大一点的运动，不过运动期间一定要记得补充足够的营养，因为可能会影响到乳汁的分泌，如果乳汁分泌量减少，就应该停止运动。臀桥及深蹲两个动作是最锻炼腿部的，因此可以通过做这两个动作快速瘦腿。