1、运动。运动是排湿气的好方法，运动不仅促进胃肠蠕动，帮助食物的消化，避免损伤脾胃，还可以促进汗液排出，带走体内的湿气，通过有氧运动达到微微出汗的目的。

2、可以配合拔罐艾灸的方法，艾灸拔罐具有很好的疏通经络，散寒除湿的功效。

3、可以吃一些去湿气的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、胡萝卜。

4、饮食要做到清淡易消化，不吃辛辣刺激、油腻、生冷寒凉的食物，这些食物会造成脾胃功能的下降，加重人体的湿气。