1、假胯宽，这种情况往往多见于女性，多半是由于后天走路的姿势或者坐姿的不正确所造成的，如果是感觉自己出现了这种情况，可以进行一些自我的矫正练习。

2、放松大腿来回滚动，3到5分钟。

3、在侧卧的情况下，上身不动慢慢抬起腿再放下来，感觉腿酸酸的可以休息一下，一般做3到5分钟。

4、单腿站立类似于金鸡独立，将提起来的腿的这一侧盆骨往上慢慢的抬起，来回做3到5分钟。

5、通过这些练习，如果还是矫正效果不好的情况下，可以考虑做一些正骨的手法来进行髋部的调整。