1、降压，研究表明，每天散步4次，每次20-30分钟，降压效果最好哦。

2、减肥，散步可使脂肪缓慢燃烧，达到减肥的目的。

3、预防糖尿病，有氧运动可以有效预防和改善糖尿病。

4、缓解压力，有氧运动可消除紧张的压力，化解不良情绪。

5、有氧运动还可以增加心肺功能。