1、上午11～12点，是开会的最佳时间，人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。

2、12时～下午2时，此间一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。

3、下午2～4时，会出现所谓的“下午低沉期”。此时易出现困乏现象，最好午睡片刻，或是打一些必要的电话，做些有趣的阅读，尽量避免乏味的活动。

4、下午4～6时，人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做。并且这是进行长期记忆的好时光。

5、下午5～7时，人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。

6、晚上7～10时，可就一些较严肃的家庭话题进行讨论，也是学习的最好时间。

7、晚上11～12时，人体准备休息，各脏器活动极慢，进入梦乡。