1、生理期间可以多食用温性滋补的食物，可以多食用富含纤维以及维生素的食物，可以适当多吃瘦肉，全麦面包以及水果等，可以在经期缓解经期带来的不适的症状。

2、月经期间要避免过多食用甜食已经冰冻的食物，有些女性会在月经期更加想吃冰冻的食物，这是体内有热造成的，多喝温水或是柠檬水进行缓解。月经期间要勤换卫生棉，尽量选择适合自己的卫生棉，避免造成外阴瘙痒或是造成感染的症状。