1、清淡饮食。油腻、肥厚食物容易引起消化不良，造成肠胃闷胀不适；油炸和甜食可以令身体产生过氧化物，并加重炎症；冷食会导致肠胃消化吸收利用下降，所以，摄入这些食物时，最好增加姜葱蒜等，可以降低寒气。

2、利用温性食物。第一点提到，姜葱蒜能够降低冷食寒气，而且还有一定药用价值。去湿气最好可以煮一碗姜汤服下，可以逼出体内湿气，当全身发汗后，湿气重的症状就会得到缓解，特别是淋雨后服用一碗热姜汤就是对症。

3、选择环境。身体如果湿气重，要考虑环境引起。潮湿、阴冷处就容易导致湿气重。要注意晚上不睡地板，因为地板湿气重，长期睡地板容易引起酸痛；洗澡后，要擦干身体，吹干头发；房间湿气重，要记住开窗通风透气；下雨天尽量少出门，不穿潮湿没有干的衣服。

4、懒惰更要动起来。许多湿气重的人，都有缺乏运动和油腻饮食的通病。他们经常感觉四肢沉重，不想动。番茄医生提醒，越是不想活动，体内湿气淤积越多，今后湿气还会攻击其他脏腑引发病症。适当增加运动量，可以帮助全身器官排湿，例如健走、游泳等都有助加速血液循环，帮助体内水分代谢出体外。