1、对于过食肥甘厚腻，辛辣刺激食物导致的体内湿热，可以饮用苦荞茶，大麦茶，养胃除湿调理。

2、可以运用具有淡渗利湿，健脾除湿功效的中药泡茶饮调理体内湿气，包括薏苡仁，玉米须，黄芪，荷叶梗，玫瑰花，太子参等。

3、可以运用具有健脾利湿，健脾祛湿，健脾化湿和醒脾化湿作用的中药辨证调理，清除体内的湿气。临床上常用的方药有藿香正气散，二陈汤，参苓白术散，三仁汤，小半夏汤等方药。