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哪些动作可以瘦腿 可以瘦腿的动作
2022-09-24 20:05:38  浏览:92

哪些动作可以瘦腿 可以瘦腿的动作

1、高抬腿:高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,高抬腿时,大腿上的肌肉随之舞动,可以促进腿部脂肪的燃烧。

2、骑自行车:骑自行车的过程中,大腿的肌肉得到锻炼。

3、爬楼梯:走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。

4、游泳:游泳的时候,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。

5、跳绳:跳绳每半小时消耗热量四百卡,不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动,长期坚持可以令双腿变得紧致。