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春节假期健康饮食注意事项 春节假期健康饮食注意事项简单介绍
2022-09-24 23:22:50  浏览:57

春节假期健康饮食注意事项 春节假期健康饮食注意事项简单介绍

1、暴饮暴食要不得:这是过年很常见的现象,而这样会增加肠胃负担,引起消化不良,甚至引发肠道炎症;吃饭要健康,每餐7、8分饱,这是最健康的饮食理念。

2、易清淡,忌大荤:大鱼大肉摄入过多,会导致营养过剩,多余的脂肪、蛋白质会增加胆囊胰腺负担,引起这些器官的炎症,以及高血压,高血糖等疾病;所以在避免不了大荤的情况下,要多吃一些清淡食品。

3、多吃果蔬身体好:果蔬不仅含有丰富维生素,还富含粗纤维,可有解油腻,促进肠道蠕动。

4、少饮有益切莫贪杯:少量饮酒有益血液循环,特别是红酒,而贪杯不仅损伤肝脏还有害于大脑,血压等;形成少饮辄止的习惯,于已于人都有利。

5、宵夜劝你不要碰:本来就营养过剩,再吃个夜宵,会增加全身的负担,还会有失眠的风险,长期吃夜宵,甚至增加患癌风险,夜里实在饿了,喝点水或吃些水果,尽快睡觉。

6、找到适合自身的运动方式:运动促进消化,可消耗脂肪,找到适合自己的运动方式,可以是室内也可以是室外的。