1、蔬菜少不了

晚上一定要吃蔬菜，蔬菜里面有丰富的维生素，可以促进肠胃蠕动。

2、汤类可以有

汤类可以补充人体营养，但一定不要是滋补类，清汤就可以了。

3、鱼肉可以有

吃鱼是可以补锌，但不会发肥，让脑子变聪明的法宝，可以让皮肤更有弹性。