1、蛋白减肥法：多吃富含蛋白质的。如：早餐：鸡蛋+麦片+一杯温开水。午餐：海鲜茄子+热柠檬茶。晚餐：鸡胸肉+烫青菜+温开水。

2、吃肉减肥法：就是不吃淀粉以及甜食。每餐只吃肉和很多蔬菜。

3、运动减肥法：拿水瓶练举重。

4、饮食清淡，多喝水。