1、烹饪：可以1比4方式与其它调和油混合烹调，不要用大火，温度控制在160度以下，即油八成热即可。

2、拌菜品：如黄瓜、菠萝等，直接在菜肴中搅拌即可。

3、加入冲饮品中：如加入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁中一起食用。

4、添加在做好的汤、面、馅、炒菜、调料中。