1、补充睡眠，夏天天气炎热，昼短夜长，人的睡眠时间容易缩短，还有许多蚊虫，睡眠质量还很容易下降，夜间睡眠容易不足，而中午适当午睡，就能补充睡眠。

2、夏天是一年四季中最热的季节，而夏天的中午又是夏天最热的时候，此时午睡，或能大大降低中暑的几率。

3、有利于保护心脏，有研究显示，每周至少3次、每次午睡30分钟左右，心脏出现问题的风险会大大下降，还有人发现，有午休习惯的国家或地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家要低。他们认为，这可能是因为午休能舒缓心血管，降低人的紧张度，从而起到了保护心脏的作用。